Wat is stretchen?
Stretchen is het rekken van de spieren tijdens een beweging of positie. Tijdens het sporten worden je spieren korter. Door te stretchen breng jij de spieren eigenlijk weer terug in de originele lengte.
Waarom is stretchen een onderdeel van de training?
Ontspanning: Na de training komt je lichaam en je geest tot rust voor je verder gaat met de dag.
Het terugbrengen van de spieren in de originele lengte: Tijdens het sporten verkorten de spieren, door te stretchen breng je de spieren weer terug naar de originele lengte en voorkom je stijfheid.
Bewegingsbereik: Door regelmatig te stretchen worden de spieren flexibeler waardoor jouw bewegingsbereik verbeterd (je kan bijvoorbeeld beter door de knieën buigen).
Verbetering van jouw houding: Door te stretchen word je mobieler en flexibeler, dit zorgt uiteindelijk voor een betere houding.
Voordelen van thuis trainen zonder gewichten
Heb je er al eens aan gedacht om thuis je spieren te trainen, zonder gewichten? Het heeft veel voordelen. Misschien wel het belangrijkste voordeel van thuis sporten is dat je het kunt doen waar en wanneer je maar wilt. Je traint je spieren namelijk met behulp van je eigen lichaamsgewicht. Daarnaast heb je voor thuis sporten niet veel ruimte nodig. Een fitnessmatje kun je zelfs in de keuken of de gang uitrollen. Maar lekker voor de TV in de woonkamer is natuurlijk wel fijner. Ander voordeel: je hoeft niet onnodig geld uit te geven aan dure gewichten, apparaten of een sportschoolabonnement. Daarnaast verklein je ook nog eens de kans op blessures. Vaak nemen mensen te snel, te zware gewichten. Door thuis je spieren te trainen zonder gewichten zijn blessures verleden tijd!
